神經嘻嘻的樂活園地

為何晚上睡覺天天作夢？     撰文/郭璨銘

文章同步刊載於--"http://chiu.2fh.co/index2.html"的健康專欄

作夢和睡覺一樣，是人的正常生理現象，每一個人都需要睡覺，每一個人也都會作夢。有些人一夜無夢，有些人卻常常作夢，甚至抱怨一睡著就開始作夢，好像在演連續劇，不但沒睡飽，反而越睡越累！睡眠多夢，是許多睡眠障礙患者常見的症狀之一。

那麼，睡眠多夢是怎麼來的呢？這要從睡眠生理說起，一般來說，睡眠的過程是腦幹(RAS)和大腦皮質(Cortex)交互作用的結果，形成所謂的「睡眠週期」，一整晚的睡眠約經歷4~5個睡眠週期，每個週期約90~100分鐘，如此就可以得到最佳的睡眠時間為6~8小時。

每個睡眠週期我們區分為「非動眼期」與「動眼期」，「非動眼期」為身體休養與恢復的重要時期，又細分為4期，第1~2期屬淺度睡眠期，第3~4期屬深度睡眠期，老年人隨著年紀增加，非動眼期的第1~2期比率增高，第3~4期比率下降，這也是為什麼老年人常常抱怨淺眠的原因。

「動眼期」則和身體生長有關，並整合日間學習記憶，所謂"日有所思、夜有所夢"，就是「動眼期」所發生的事情。其實，睡眠不管在「非動眼期」與「動眼期」都會作夢，差別在於我們對於「非動眼期」所作的夢，醒來通常是沒有印象的，記得的大多是「動眼期」所作的夢。

最後一個「動眼期」所做的夢，時間較長，且接近醒來的時間，所以容易讓人記得夢境內容，甚至產生整晚都在作夢的錯覺！至於睡眠多夢，可能因為淺度睡眠期較長而深度睡眠較短，讓人對於作夢印象深刻容易記住，更因此無法達到身體休息的效果，導致睡眠品質不佳或越睡越累的窘境。