神經嘻嘻的樂活園地

智慧時代的低頭族症候群     撰文/郭璨銘

文章同步刊載於--"http://chiu.2fh.co/index2.html"的健康專欄

有句成語說：「在人矮簷下，怎敢不低頭」。隨著科技的進展到智慧時代，造就現代人的奇特現象！明明不在矮簷下，不管排隊、搭車、聚餐、甚至上廁所，卻無時無刻、隨時隨地低著頭。為何要長時間低著頭？這致命的吸引力來自科技的產物--智慧行動裝置，包括智慧型手機、智慧型手錶、平板電腦等。由於很多人總是機不離身，低著頭使用手持智慧行動裝置，顧名思義，「低頭族」一詞就是這麼來的。

那麼甚麼是『低頭族症候群』？長時間低著頭，頸部會承受較大的壓力，導致斜方肌過度使用，引發頸肩僵硬、痠痛、背部緊繃感；有的會延伸至後腦杓或兩側太陽穴附近，誘發頭痛的症狀以及容易疲倦、注意力不集中的現象；而頸椎關節長時間負荷施力，嚴重的會引起頸椎椎間盤突出，以至於手酸麻、疼痛，甚至無力。若有上述的情形，就要小心『低頭族症候群』已經找上你！

總括來說，『低頭族症候群』乃因長時間低頭，重複且不正確的姿勢，進而衍生的許多常見疾病，包括：肌筋膜疼痛症候群、肌腱炎、腱鞘炎、頸椎椎間盤突出、周邊神經病變、視覺不適症候群、視網膜病變、焦慮症、睡眠障礙等等。因此，長時間低頭所帶來的問題，絕不可輕忽！

罹患『低頭族症候群』該如何處理？第一、《調整姿勢》是最重要的，改正錯誤的姿勢，避免肩頸的肌肉持續受損害。第二、《放鬆休息》，讓肌肉有喘息的空間，自行修復。第三、《按摩熱敷》，讓肩頸症狀舒緩，促進患部迅速恢復。第四、《藥物治療》，倘若物理治療方式無法有效緩解，可併用消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑來輔助減輕症狀。如症狀持續，建議還是尋求專業醫師評估檢查才是正確的方法。